便秘了，我們應該要注意什么？
便秘了，我們應該要注意什么？便秘是生活中很常見的一種癥狀。吉安肛濟醫(yī)院趙主任講，便秘時大便很干很硬，排便的時候很費勁，很容易引起其他的肛腸疾病，為了不引起其他的肛腸疾病，便秘了，我們應該要注意什么？
(1)腸道有益菌不足病因者:服用抗生素或其他藥物后,腸道內有益菌群遭到破壞,消化不良,引起便秘.建議用黃金雙歧因子腸內增殖雙歧桿菌,以防冶便秘。
(2)飲食中缺少粗纖維病因者:在外進餐,不規(guī)律進食,無暇顧及均衡營養(yǎng)的攝取,粗纖維食物攝入就常常不足.建議多吃些菜和粗糧。
(3) 飲水不足者:忙起來顧不上喝水,腸道內干燥,腸內容物就不易排出,有些人即使補了水,便秘問題也沒有得到改善.這是因為飲水方式不正確,一口口慢慢喝水,水幾乎全都吸收入,通過尿液排出體外.建議多喝水,特別是早上起床后。
(4)久坐不動者:久坐不動,身體缺乏運動,腸道肌肉就變得松弛,蠕動功能減弱.再加上女性腹肌天生較弱,送便排出的力量小,因此容易出現(xiàn)便秘. 建議多運動,特別是坐辦公室的女士們。
(5)排便習慣不佳者:工作緊張忙碌,或早晨時間緊迫,有了便意也不及時排便,常常忍著,直腸感覺神經就變得遲鈍,出現(xiàn)習慣性便秘.建議定時大便。
(6)過度勞累,精神緊張者:過度勞累,精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌,導致消化不良,引起便秘. 建議多休息.由于以上情況引起的便秘者可用以下解決方法。
日常生活中，如何預防便秘呢？吉安肛濟醫(yī)院趙主任提醒大家注意以下方式：
1、長期堅持早上空腹飲水，每天在固定時間一口氣喝下一定量的水,如每天早晨空腹飲水500毫升(兩大杯).這樣水來不及在腸道吸收便到達結腸,有利于軟化腸內容物,幫助排便。
2、長期堅持更能養(yǎng)成早起排便的好習慣.二,飲食上注意補充芹菜,橙子,全麥食品等含粗纖維量高的食物
3、晚上空腹,然后做仰臥起坐1~2分鐘,或沿著結腸走向順時針按摩腹部,刺激腸道,促進腸蠕動.
便秘了，我們應該要注意什么？吉安肛濟醫(yī)院趙主任溫馨提示：便秘不容忽視，長時間便秘會引起其他的肛腸疾病。便秘是一定要及時的治療，否則患上其他肛腸疾病的時候就得不償失了。
吉安肛濟醫(yī)院肛腸科是國內肛腸�？铺厣t(yī)院，吉安醫(yī)保定點醫(yī)院和吉安市新型農村合作醫(yī)療定點單位，醫(yī)保報銷比例達百分之九十以上，新農合醫(yī)療保險報銷達百分之五十以上。
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