便秘飲食上怎么預(yù)防？

　　便秘飲食上怎么預(yù)防？便秘作為日常生活中常見的疾病，已經(jīng)不被很多人重視了，但是吉安肛濟醫(yī)院肖主任介紹：便秘的預(yù)防和治療刻不容緩!因為它可以引起很多并發(fā)癥。

《《《您有什么癥狀，不清楚的問專家《《《《

　　便秘飲食上怎么預(yù)防？年輕人便秘主要是由于飲食不當(dāng)和生活習(xí)慣不好導(dǎo)致的，吉安肛濟醫(yī)院肖主任提醒年輕人便秘主要從飲食和運動上調(diào)理。

　　1、酥油。酥油是類似黃油的一種乳制品，是從牛、羊奶中提煉出來的脂肪，又稱奶油。酥油營養(yǎng)價值高，容易吸收。經(jīng)過多方探討，發(fā)現(xiàn)酥油治療該病效果甚佳。

　　2、喝水。喝當(dāng)天燒開后自然冷卻的溫開水，每天至少要喝8~10杯，或喝決明子茶、綠茶，并堅持每晚睡前、夜半醒時和晨起后各飲一杯白開水。既起到了“內(nèi)洗滌”、“稀血液”的作用，又刺激了胃腸道，利于軟化糞便通大便。

　　3、多食含膳食纖維的食物。常吃富含膳食纖維的食物，如全谷(粗糧)食品、薯類、青菜、西紅柿、蘋果、香蕉、梨等，每天可適當(dāng)選擇其中幾種食物搭配食用，以刺激腸道蠕動，加快糞便排出。

　　4、適度運動。每天早晚慢跑、散步，促進胃腸道蠕動。另外，早晚各做一次腹式呼吸，時間為15分鐘，使小腹、腰背部有發(fā)熱感覺。隨著腹肌的起伏運動，胃和腸的活動量增大，消化功能也得到了增強，對糟粕的排斥更加徹底。

　　5、按摩。每天早晚及午睡后以兩手相疊揉腹，以肚臍為中心，順時針揉100次。可促進腹腔血液循環(huán)，助消化、通腸胃，從而促使大便順暢排泄。

　　便秘長時間下去會導(dǎo)致其他肛腸疾病，會影響工作和學(xué)習(xí)，所以要從日常一點一滴做起。

　　吉安肛濟醫(yī)院肖主任溫馨提示：為了方便您了解更多疾病相關(guān)信息，吉安肛濟醫(yī)院特別開設(shè)專家免費咨詢服務(wù)，由權(quán)威肛腸科專家為您答疑，并根據(jù)您的病情給予專業(yè)的個性化的指導(dǎo)意見，

《《《《百度不如一問，專家為您解答《《《《

吉安肛濟醫(yī)院肛腸科是國內(nèi)肛腸專科特色醫(yī)院，吉安醫(yī)保定點醫(yī)院和吉安市新型農(nóng)村合作醫(yī)療定點單位，醫(yī)保報銷比例達百分之九十以上，新農(nóng)合醫(yī)療保險報銷達百分之五十以上。

健康電話：0796-8120120

健康在線（qq）：2258356624

健康網(wǎng)址：www.www.treterzi.org

健康地址：吉州區(qū)井岡山大道26號（城南車站旁）