長(zhǎng)期便秘生活中要注意什么？

　　長(zhǎng)期便秘生活中要注意什么？吉安肛濟(jì)醫(yī)院肖主任指出：許多人，因?yàn)楣ぷ�、學(xué)習(xí)或其它原因，在感覺(jué)到有便意的時(shí)候，不能(如正在上課、工作離不開)或沒(méi)有條件(如找不到廁所)如廁，強(qiáng)將大便忍了回去。經(jīng)過(guò)這樣的經(jīng)歷幾次以后，逐漸感到大便困難、干燥，就形成了習(xí)慣性便秘。

　　習(xí)慣性便秘，是指大便次數(shù)比健康時(shí)減少，糞質(zhì)堅(jiān)硬，并有不適的感覺(jué)。經(jīng)過(guò)檢查，腸道、肛門沒(méi)有器質(zhì)性病變。

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　　長(zhǎng)期的便秘，會(huì)因體內(nèi)產(chǎn)生的有害物質(zhì)不能及時(shí)排出，被吸收入血而引起腹脹、食欲減退、口內(nèi)有異味(口臭)、易怒等自體中毒癥狀;除會(huì)使身體發(fā)胖，皮膚老化外，還會(huì)引起貧血、肛裂、痔瘡、直腸潰瘍，增加直腸惡變的發(fā)病率。

　　長(zhǎng)期便秘生活中要注意什么？習(xí)慣性便秘的治療關(guān)鍵在于建立科學(xué)合理的排便、飲食和生活習(xí)慣。

　　1、要養(yǎng)成每天定時(shí)蹲廁所的習(xí)慣(不管當(dāng)時(shí)有無(wú)便意，能不能排出大便)，有便意時(shí)不要忍，馬上去大便，這樣有利于形成正常排便的條件反射;

　　2、飲食應(yīng)該增加含植物纖維素較多的粗質(zhì)蔬菜和水果，適量食用粗糙多渣的雜糧，如標(biāo)準(zhǔn)粉、糙米、山芋、綠豆、涼粉、薯類、玉米、燕麥片等;

　　3、多食各種新鮮瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等;適當(dāng)吃一些富含油脂類的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等;涼開水、蜂蜜等也有助于排便;少吃肉類和動(dòng)物內(nèi)臟等高蛋白、高膽固醇食物，少吃辛辣刺激性食物;生活上勞逸結(jié)合，保持心情舒暢，經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng);

　　4、腹部按摩也有助于排便，方法是由右下腹到左下腹作順鐘向按摩，早晚各一次，每次50-100次;要避免服用可導(dǎo)致便秘的泄劑，不可濫用刺激性瀉劑

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　　吉安肛濟(jì)醫(yī)院肖主任提醒，如果您年齡較大，患有心腦血管疾病，那便秘對(duì)于您可能是一個(gè)致命的危險(xiǎn)因素：便秘使得排便時(shí)必須用力，這樣血壓就會(huì)升高，機(jī)體的耗氧量增加，很容易誘發(fā)腦溢血、心絞痛和心梗而危及生命。因此，保持大便通暢是十分必要的。

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　　吉安肛濟(jì)醫(yī)院由專家坐診，注重男、女分診制度，擁有一批先進(jìn)的肛腸儀器，施行微創(chuàng)無(wú)痛手術(shù)，是吉安市衛(wèi)生局認(rèn)定的非營(yíng)利性醫(yī)療機(jī)構(gòu)。

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