長期便秘生活中要注意什么?吉安肛濟醫(yī)院肖主任指出:許多人,因為工作、學習或其它原因,在感覺到有便意的時候,不能(如正在上課、工作離不開)或沒有條件(如找不到廁所)如廁,強將大便忍了回去。經過這樣的經歷幾次以后,逐漸感到大便困難、干燥,就形成了習慣性便秘。
習慣性便秘,是指大便次數(shù)比健康時減少,糞質堅硬,并有不適的感覺。經過檢查,腸道、肛門沒有器質性病變。
長期的便秘,會因體內產生的有害物質不能及時排出,被吸收入血而引起腹脹、食欲減退、口內有異味(口臭)、易怒等自體中毒癥狀;除會使身體發(fā)胖,皮膚老化外,還會引起貧血、肛裂、痔瘡、直腸潰瘍,增加直腸惡變的發(fā)病率。
長期便秘生活中要注意什么?習慣性便秘的治療關鍵在于建立科學合理的排便、飲食和生活習慣。
1、要養(yǎng)成每天定時蹲廁所的習慣(不管當時有無便意,能不能排出大便),有便意時不要忍,馬上去大便,這樣有利于形成正常排便的條件反射;
2、飲食應該增加含植物纖維素較多的粗質蔬菜和水果,適量食用粗糙多渣的雜糧,如標準粉、糙米、山芋、綠豆、涼粉、薯類、玉米、燕麥片等;
3、多食各種新鮮瓜果和蔬菜,尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等;適當吃一些富含油脂類的干果,如松子、芝麻、核桃仁、花生等;涼開水、蜂蜜等也有助于排便;少吃肉類和動物內臟等高蛋白、高膽固醇食物,少吃辛辣刺激性食物;生活上勞逸結合,保持心情舒暢,經常參加體育運動;
4、腹部按摩也有助于排便,方法是由右下腹到左下腹作順鐘向按摩,早晚各一次,每次50-100次;要避免服用可導致便秘的泄劑,不可濫用刺激性瀉劑
吉安肛濟醫(yī)院肖主任提醒,如果您年齡較大,患有心腦血管疾病,那便秘對于您可能是一個致命的危險因素:便秘使得排便時必須用力,這樣血壓就會升高,機體的耗氧量增加,很容易誘發(fā)腦溢血、心絞痛和心梗而危及生命。因此,保持大便通暢是十分必要的。
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吉安肛濟醫(yī)院是集醫(yī)療、科研、預防、保健、康復為一體的中西醫(yī)結合專科醫(yī)院,作為吉安市首家規(guī)模最大、技術最全面、專業(yè)最權威的?漆t(yī)院,在肛腸病治療領域始終處于領先水平。
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