胃下垂的運(yùn)動(dòng)療法可以做哪些運(yùn)動(dòng)?

　　胃下垂的運(yùn)動(dòng)療法可以做哪些運(yùn)動(dòng)?

　　胃下垂的運(yùn)動(dòng)療法可以做哪些運(yùn)動(dòng)?患有胃下垂除了進(jìn)行必要的科學(xué)的治療外可以進(jìn)行自我鍛煉和飲食療法，胃下垂的運(yùn)動(dòng)療法可以做哪些運(yùn)動(dòng)?吉安肛濟(jì)醫(yī)院的胃腸專家為您介紹。>>>如果有什么想咨詢專家的，請(qǐng)點(diǎn)擊>>>

　　一、挺身運(yùn)動(dòng) :取仰臥位 ,頭枕枕頭 ,兩腿變曲 ,足跟盡量靠近臂部 ,髖部盡量挺起呈半橋型 ,維持一定時(shí)間 ,然后還原休息 ,再做 ,總時(shí)間應(yīng)有 3～ 5分鐘。

　　二、舉腿運(yùn)動(dòng) :取仰臥位 ,兩腿并攏 ,直腿舉起 ,懸在離床 20～ 30厘米高處停止不動(dòng) ,控腿約 10秒鐘 ,然后還原再做第二次。《《《您有什么癥狀，不清楚的問專家《《《《

　　三、擺腿運(yùn)動(dòng) :取仰臥位 ,兩腿并攏 ,直腰舉起 ,在離床 20～ 30厘米處停止不動(dòng) ,再慢慢地向兩側(cè)來回?cái)[動(dòng)。

　　四、背部運(yùn)動(dòng) :取俯臥位 ,體后屈 ,反復(fù)多次。

　　五、腹部運(yùn)動(dòng) :取仰臥位 ,兩臂前舉 ,收腹。上體盡量抬起 ,同時(shí)兩腿伸直盡量舉高 ,停 10秒鐘后還原。

　　六、仰臥起坐 :取仰臥位 ,下肢不動(dòng) ,收腹 ,坐起 ,上體成坐位后還原成仰臥，每日做3～5次，每次做累為止。仰臥起坐可以治療胃下垂嗎?

　　半仰身坐的方法：仰臥在地板或長(zhǎng)凳上，雙手放頭后。兩腳勾住凳腿等固定物。接著，挺胸直腰、頭部上頂，以拉長(zhǎng)上體的“重力臂”。然后，腹直肌發(fā)力，上體平穩(wěn)升起，當(dāng)與地面成45度夾角時(shí)，保持該姿勢(shì)不動(dòng)，做靜力性鍛煉。呼吸為順暢的胸式呼吸，不要屏氣憋勁。靜停30秒鐘左右放松還原。休息時(shí)進(jìn)行深呼吸和腹部按摩，間歇約1分鐘左右，做4～8次。練到一定程度后，可延長(zhǎng)靜停時(shí)間：隨著半仰身起坐能力的不斷提高，可兩手頭后抱握啞鈴或杠鈴片做動(dòng)作，以增大腹直肌的負(fù)荷量，促使其更快的生長(zhǎng)�！〈送�，飲食要少食多餐，選擇易消化而富于營(yíng)養(yǎng)的食物，餐后應(yīng)臥床休息45分鐘至1時(shí)，以減輕胃的負(fù)擔(dān)。《《《點(diǎn)擊預(yù)約專家號(hào)，免費(fèi)免排隊(duì)《《《《

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