適當(dāng)鍛煉可以幫助緩解胃下垂

　　適當(dāng)鍛煉可以幫助緩解胃下垂

　　　　胃下垂是一種常見(jiàn)癥狀，好多患者由于體質(zhì)虛弱、不常運(yùn)動(dòng)，因此常伴有胃下垂癥狀。胃下垂常指站立時(shí)，胃的下緣達(dá)盆腔，胃小彎弧線最低點(diǎn)降至髂嵴連線以下，適當(dāng)鍛煉可以幫助緩解胃下垂，稱為胃下垂。輕度胃下垂多無(wú)癥狀，中度以上者常出現(xiàn)胃腸動(dòng)力差，消化不良的癥狀。《《《《在線預(yù)約專家號(hào)，請(qǐng)點(diǎn)擊《《《《
 

　　　　太極拳、體操、散步等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中、簡(jiǎn)單易行，可以增強(qiáng)胃下垂患者的體質(zhì)�；颊咭部蛇M(jìn)行更有針對(duì)性的腹肌練習(xí)，適當(dāng)鍛煉可以幫助緩解胃下垂，增強(qiáng)腹部肌肉力量，增強(qiáng)胃及其韌帶的張力，適當(dāng)鍛煉可以幫助緩解胃下垂，從而達(dá)到矯治目的。《《《點(diǎn)擊預(yù)約專家號(hào)，免費(fèi)免排隊(duì)《《《《

　    擺腿練習(xí)：仰臥，雙腿并攏伸直并抬高約45度，先向左側(cè)擺動(dòng)，還原后再向右側(cè)擺動(dòng)，重復(fù)10次為1組。

　　抬腿練習(xí)：仰臥，雙腿并攏伸直，抬高約45度，維持10秒鐘，還原。重復(fù)進(jìn)行，10次1組。>>>百度十遍，不如咨詢一遍>>>

　　仰臥起坐練習(xí)：仰臥位，兩臂伸展過(guò)頭或雙手抱頭，用力收腹，前屈身體盡量靠近大腿。10次1組。

　　腹式呼吸練習(xí)：仰臥位，雙手交叉置于腹部，適當(dāng)鍛煉可以幫助緩解胃下垂，體會(huì)呼吸時(shí)腹部的起伏運(yùn)動(dòng)，也可在腹部隆起時(shí)雙手施加阻力，或在腹部放置沙袋，進(jìn)行抵抗阻力的練習(xí)，增加訓(xùn)練效果。

　　側(cè)臥彎腰練習(xí)：側(cè)臥位，雙下肢伸直，兩手于頭部?jī)蓚?cè)交叉抱頭，適當(dāng)鍛煉可以幫助緩解胃下垂，努力使頭和胸部抬離床面，還原后重復(fù)5—6次。然后換成另一方向側(cè)臥位練習(xí)。

 

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